Питание для здоровых волос.

питание для здоровых волосПроблемы с волосами особенно поражают нас в осенне-зимний период. Однако вы можете внести несколько изменений в свой рацион, чтобы они оставались в форме. Проверьте, на какие питательные вещества и минералы вам следует обращать внимание, если вы хотите, чтобы волосы были здоровыми круглый год.Что нужно для здоровых волос?

Протеин.

Итак, строительный материал для волос. Прежде всего цистин, который является естественным компонентом креатина. Благодаря ему волосы становятся густыми, крепкими и устойчивыми к повреждениям. Восполнить его дефицит можно, употребляя в пищу мясо, рыбу, зерновые продукты, молочные продукты, бобовые и орехи.

Витамин С.

Заботится о хорошем состоянии волосяных фолликулов. Он также играет важную роль в процессе синтеза коллагена. Стимулирует работу кровеносных сосудов. Обеспечивая тем самым надлежащее состояние кожи головы. Поэтому каждый ваш ежедневный прием пищи должен включать в себя порцию овощей и фруктов (не менее 400 граммов).

Витамины группы B.

Витамин B6 отвечает за выработку меланина. Который гарантирует интенсивный цвет волос. Пантотеновая кислота и биотин уменьшают выпадение волос и секущиеся кончики. Но это еще не все. Они также задерживают поседение. Вместе с фолиевой кислотой и витамином В2 они позаботятся о хорошем состоянии кожи головы. Лучшими источниками этих витаминов являются свекла, одуванчик, грейпфрут, шпинат, морковь, сельдерей, зеленый перец, лимон, груши и картофель.

Железо.

Участвует в правильном росте и структуре волос. Чтобы избежать истончения прически, необходимо обеспечить достаточный запас железа. Особенно во время каждого менструального цикла. Вы найдете его в яичных желтках, абрикосах, свекле, мясе птицы и нежирном красном.

Цинк.

Он влияет на выработку кератина, регулируя работу сальных желез. Если вы будете есть больше морепродуктов, говяжьей печени и индейки, вы предотвратите чрезмерное выпадение волос.

Медь.

Лучше всего усваивается в присутствии цинка. Она не только остановит выпадение волос, но также увеличит их объем и улучшит цвет. Помимо уже упомянутых семян, орехов и отрубей – включите в меню густую крупу и черный кунжут.

Ваши волосы непременно вернутся в красивый внешний вид, если вы обеспечите их твердой дозой необходимых им питательных веществ.Потому что это то, что нужно для здоровых волос.

Следующие статьи:Биотиновый бальзам.

Наращивание волос.

Здравствуйте.Я парикмахер,в этой профессии более десяти лет.Мне нравится делать людей красивыми и счастливыми.Поэтому я думаю,что мои советы возможно будут вам полезны.
Записи созданы 120

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх
Рекомендации по уходу за волосами - блог парикмахера